内功怎么练

是不是喜欢取悦别人?不敢拒绝别人?不敢自如地和别人交谈?不敢表现自己?觉得自己什么都不如别人?如果你有以上的困惑,说明你对自己是不够自信的,你内心缺乏对自我的认可

三个步骤助你修炼“内功”,主宰自己的人生

是不是喜欢取悦别人?不敢拒绝别人?不敢自如地和别人交谈?不敢表现自己?觉得自己什么都不如别人?

如果你有以上的困惑,说明你对自己是不够自信的,你内心缺乏对自我的认可。

自我价值感低,容易产生悲观和消极的心理 ,你就容易受情绪所影响。

一个阳光、快乐和自信的人才能更好地掌控自己的人生,才能做自己喜欢做的事,过自己想过的生活。

三个步骤助你修炼“内功”,主宰自己的人生

那么如何掌控自己的人生呢?《如何活出自主人生》这本书会告诉你答案。本书的作者莫妮卡.A.波尔,曾就读于哈佛大学读的心理学专业,毕业后从事心理理疗工作,她创办了瑜伽理疗会,帮助很多人解决心理问题,树立信心,活出自主认生。

她认为,只有那些能够爱自己的人,才能够发挥最大的潜能。因此,她鼓励人们学会好好爱自己。

本书作者通过5大步骤、21则个案、45个练习,帮助你解决工作和生活以及家庭的问题。并通过认识自我价值、驯服内心批评家和积极运用直觉三个步骤,来帮助你实现主宰自己的人生。

01.认识自己的价值

说到价值,也许很多人会认为拥有金钱、成功和权力 ,就是价值,人拼其一生,也是为了得到这些。但当你得到这些时,却感到不快乐,说明你的到的这些没有给你带来价值。

自我价值高的人,内心是快乐和自信的,身心都是健康的,

自卑的人,自我价值感低,这与童年有关。如果你在童年时,你的父母经常说你又傻又笨,又丑又胖等,你如果长期受到这些消极信息的影响,会让你长期缺乏价值感,导致很多方面不相信自己,让你感到自卑。

那么,如何认识和提升自我价值呢?下面这个简单实用的练习带你认识自己的价值。

你可以回顾自己童年的经历,回忆父母对你灌输了哪些错误的价值观和错误的信息,并把它们记录下来。在另一张纸上写下新的价值观,把旧的价值观撕掉或烧掉,和自己过去的价值观做一个告别,

把新的价值观贴在床头或你经常看得到的地方,每天对着镜子跟自己说,你值得拥有新的价值观,慢慢地你就会忘记旧的价值观,被新的价值观所取代。

自我价值感低的人,在人际交往中,往往害怕拒绝别人。下面这个方法可以帮到你。

你先要找出害怕拒绝的原因是自己不想让别人觉得自己自私无情?还是因为自己有被需求?

你要意识到总说“是”,会造成你身心的伤害。

以,你要温和而坚定地说出“不”,这样你才能迈出主宰自己人生的第一步。

*如果你想要明确地拒绝对方,但又不想伤害对方,可以找一个理由充分的“不”或一个部分的否定就可以了。

*部分否定是指只会在一定条件下完成承诺,或只在有限的范围内接受部分任务。

02.驯服内心的你批评家。

你是否经常感到内心有个声音指责自己做的不够好?经常拿自己和别人比较?为错过一个机会而感到懊恼?

这是内心住着的那个批判家在作怪,经常对你横挑鼻子竖挑眼,对你要求挺高的。

其实你心里的这个批评家说话是很中肯的,经常戳中你的痛点。让你感到自己做的不够好,从而令你感到悲观和失望。如果你和自它好好相处,它会对你一语中肯,让你少走很多弯路,帮助你更好的主宰你的人生。

所以你要和她做朋友,和它对话,好好沟通,在它的建议下重新思考令你棘手的事情。下面的方法可以让你和自己的内心成为好朋友,更好地驾驭它,让很好地为你服务。

*搞清楚要解决的问题。告诉内心你想要处理什么问题。

*当它给出中肯的建议,你要感谢它对你给予的帮助。

*重新规划你们未来的合作模式,越详细越好。

*用适合你们的方式告别,可以说拍拍肩膀或一个拥抱。

内心的批评家喜欢追求完美,有时会让你感到很不自信,那么你就要和它做一个和解。

*告诉它,接纳自己的不完美。

*你愿意放下,你现在就放下自己的不完美。

*拥抱它,和内心和解,和内心的不完美做一个告别。

平时感到内心有情绪时,也可以做以下2分钟冥想,让自己平静下来。方法如下:

*做深呼吸,让浮躁的心慢慢平静下来;

*把注意力放在自己的呼吸上,注意观察自己内在的感受,感受情绪给身体带来的感受;

*2分钟后,做深呼吸,慢慢睁开眼睛,带着和自己交流的感受,看看眼前的世界。

当你不断地和自己的内心和解,慢慢地你就会达成身心一致,它不会再阻碍你,而是忠心地支持你获得美好的人生。

03. 积极运用直觉

直觉是一种与生俱来的能力,每个人都有这种能力,相对来说,小孩的直觉能力比成人强,因为随着年龄的增长,如果不用,这种能力就会减弱。

直觉强的人,能够运筹帷幄,他们处理事情的时候,总能够准确而快速地作出决定。

英国首相丘吉尔,经常在唐宁街10号的首相官邸举行会议,德国经常有炸弹落在附近。但他从不惧怕,也不进防空洞躲避。

但是有一次,丘吉尔像平时一样在这里举行会议,这次会议开到一半时,丘吉尔突然走进厨房命令厨师们赶紧离开厨房进入防空洞避难。厨师们不情愿地走进防空洞。后来不久一枚炸弹在厨房上方炸开,厨房顶部被炸开一个大洞。厨房里的人都侥幸地躲过这一劫。

后来人们问丘吉尔是不是提前接到情报,丘吉尔回答说没有接到任何情报,是直觉告诉他厨房有危险。

这就是直觉的力量。很多成功的人士都具有很强的直觉,他们利用直觉准确地把握各种机遇,可以说他们的成功少不了直觉。

如果你的觉察力强的,这会令你的生活和事业少走很多弯路,可以更好地主宰你的人生。

那么如何提高你的觉察力呢?书里介绍了一个既简单又实用的方法。

你回到家里,坐在沙发上,做深呼吸,让自己身心放松,然后试着进入直觉模式,感受下当下心里想做什么,是想洗个澡放松下,还是想活动下,或者想一个安静地呆一会。

当然,直觉不是一天两天就能提高的,是需要时间训练的。

书里介绍有好几种帮你锻炼直觉力的方法,可以找到适合自己的方法练。

当你的觉察力越强,它会更好地指导你工作和生活,会让你变得更独立。

总之,我们如果能够认识自己的价值,能够放下心里执念,接纳所有,积极地运用你是直觉,那么你就能够很好地掌控自己的人生。

三个步骤助你修炼“内功”,主宰自己的人生

【版权声明】大城生活网提醒您:请在浏览本文信息时,请您务必阅读并理解本声明。本站部分内容以及图片来源于商家投稿和网络转载,如网站发布的有关的信息侵犯到您的权益,请及时与我们取得联系,邮箱:20451 17252#qq。com,我们会尊重您的决定并当天作出删除处理。

(0)
上一篇 2021年9月5日 10:30:10
下一篇 2021年9月5日 10:30:12

相关推荐

分享本页
返回顶部