晚上吃什么好,帮忙睡眠的食物

食物这么美好,你为什么不想吃夜宵呢?是时候抛弃睡前吃东西会让你体重增加的说法了,因为研究表明,就寝时间吃饭实际上会起到相反的作用。然而,就像任何饮食决定一样,你想

食物这么美好,你为什么不想吃夜宵呢?是时候抛弃睡前吃东西会让你体重增加的说法了,因为研究表明,就寝时间吃饭实际上会起到相反的作用。然而,就像任何饮食决定一样,你想确保你选择了正确的食物来获得最好的结果。蛋白质是一个很好的睡前小吃。你可以尝试在黑麦面包上加点花生酱来结合。但如果你想吃点甜食,试试干果例如葡萄干、开心果。

同样晚上吃石榴和吃花生酱三明治一样好。另一方面,巧克力并不是最好的零食。当然,这会抑制你对糖的渴求,但是它还含有咖啡因这可能会让你更难入睡。

无论你选择什么。睡觉前吃饭并不意味着你会发胖,睡觉时饱胃不舒服也可能会让你更难入睡。此外,晚上吃零食的好处是最好的体验。

如果你的目标是控制你的饥饿和能量的使用,那么黑麦面包是最好的睡前小吃。人们发现睡前吃黑麦面包可以改善血糖调节。这意味着它可以降低血糖峰值和直线下降。所以当你醒来的时候,你不会觉得饿了。

无论你是想减肥还是只想吃美味的小吃,你都有很多选择。你最好去能改善睡眠的食物。如下食品含有褪黑素供大家参考

· 玉米

一些食物能帮助你入睡,找到适合你的睡前小食清单

能改善睡眠的食物 玉米

· 猪肉

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能改善睡眠的食物 铁板烤猪肉

· 三文鱼

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能改善睡眠的食物 三文鱼

· 干蛋

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· 牛乳

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· 燕麦

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· 蔓越莓

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· 小扁豆

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· 开心果

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· 希腊豆

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· 黑胡椒

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黑胡椒

· 葡萄

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· 草莓

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· 樱桃

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能改善睡眠的食物 樱桃

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