钙化了吃什么维生素钙,碳酸钙葡萄糖钙醋酸钙哪个好

【点击右上角加'关注',全国产经信息不错过】春季是补钙黄金期,想要“骨气十足”就要抓住大好春光。然而,现实生活中,很多人补钙时是在“白做功”,有些根本没吸收。想要高效

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碳酸钙、葡萄酸钙、醋酸钙…补钙哪个好?

春季是补钙黄金期,想要“骨气十足”就要抓住大好春光。然而,现实生活中,很多人补钙时是在“白做功”,有些根本没吸收。想要高效补钙,下面这些知识,不得不了解~

常用钙制剂的优缺点

1.醋酸钙

优点:有效钙含量高,溶解度好,pH值中性,吸收不消耗胃酸,起效快、不含有铅砷等有害物质。

缺点:尚不明确。

适用人群:特别适合儿童、孕妇、老年人以及胃酸分泌少的人群。

2.碳酸钙

优点:含钙量达40%,价格低廉,副作用小。

缺点:弱碱性,溶解度差,吸收消耗胃酸。

适用人群:胃酸分泌过多的人群、儿童。

3.葡萄糖酸钙

优点:属于有机酸钙,水溶性好,容易吸收。

缺点:含钙量9%,要达到每日补钙量服用量太大,糖尿病患者不宜使用。

适用人群:青少年、儿童、孕妇、绝经前后妇女及老年人。

4.乳酸钙

优点:属于有机酸钙,水溶性好。

缺点:含钙量13%,要到到每日补钙量服用量偏大,容易产生肌肉乏力等不适症状。

适用人群:青少年。

5.活性钙

优点:含钙量高。

缺点:氧化钙和氢氧化钙混合物,属于强碱性药物,容易刺激胃肠道,长期大量服用,容易诱发胃炎、胃溃疡等症状。

适用人群:不推荐儿童使用。

6.氨基酸螯合钙

优点:生物利用度高,吸收好。

缺点:容易消耗胃酸,损伤胃肠道。

适用人群:不推荐儿童使用。

各年龄段人群缺钙的表现

1.儿童:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。

2.青少年:有明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

3.青壮年:有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。

4.孕妇:处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

5.老年人:老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们缺钙的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

补钙还要关注这些

1.由于人体每次最多只能吸收178mg的钙元素,因此每天补钙可以分3-4次,每次补钙量不宜超过200mg。另外,不宜长期大量补钙,过高摄入钙可以导致异位钙化、肾损伤等不良情况发生。

2.补钙产品分为有机钙和无机钙,无机钙以碳酸钙、活性钙为主,有机钙以葡萄糖酸钙、乳酸钙为主。其中葡萄糖酸钙制剂在人体内能够被完全吸收利用,使用更安全、更易吸收,可以作为优先考虑。

3.钙剂宜单独使用,如果需要补充其他元素时,建议错开时间服用,间隔2小时以上为宜,或者早晚各补充一种元素,例如:早上补锌,晚上补钙。

4.补钙的同时,适当补充维生素D,或者是选用含有维生素D成分的钙剂。除此之外,也可以选用维生素AD滴剂进行维生素D的补充。

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