骨骼由胶质和什么构成的,增加骨骼关节营养的药

今天讲到运动,有个学员跟我讲,教练,这个动作我做不了,膝盖关节痛的厉害,不能做。我就问是怎么回事,她说,是前几年快走走多了,关节就开始痛了。那我只好安慰她,咱们慢

今天讲到运动,有个学员跟我讲,教练,这个动作我做不了,膝盖关节痛的厉害,不能做。

我就问是怎么回事,她说,是前几年快走走多了,关节就开始痛了。

那我只好安慰她,咱们慢慢通过饮食和营养素补充来调整吧,暂时先改别的替代动作就行了。

其实在网上也有很多关于超量运动对膝关节或者骨骼的伤害案例的,比如前段时间有这么一篇文字还是比较火的,《男子坚持夜跑15年,一次至少5公里!却差点不能走路?》。

聊聊骨骼的营养补充吧!关节痛无法修复么?

今天,夫子和大家聊的不是跑步对关节的损害,而是关节损伤了就不能修复了么这个话题。

在平时,我们最常见的想法就是,骨骼一旦成型了,就会一直这么保持下去了。其实,跟我们身体的其他部位一样,骨骼也是一直都在持续不断的新陈代谢的,只不过骨骼细胞更替的速度非常慢,整个过程需要6年的时间罢了。

我们的骨骼是由蛋白质和胶原蛋白(一种细胞间的胶质)构成的,胶原蛋白负责集中钙镁磷。如果我们身体吸收了大量的重金属毒素,胶原蛋白也会把重金属毒素储存在骨骼中。

我们的骨骼细胞分为两种:一种是成骨细胞,它的功能是产生新的骨骼细胞;另一种是破骨细胞,它的功能是分解并且清除老化的骨骼细胞。在骨骼的末端是由软骨构成的,它比骨骼更柔软,以便于关节转动。

聊聊骨骼的营养补充吧!关节痛无法修复么?

我们都知道钙元素是骨骼的主要成分,而且维生素D对我们人体钙的吸收非常重要;而维生素C是胶原蛋白产生所必需的营养素,锌元素、硼元素等矿物质元素也对骨骼的生产有辅助作用。

那么,骨骼的健康跟什么有关系呢?为什么有人会发生骨骼方面的伤病呢?这个跟饮食、运动、气候变化、跟衰老还有压力都有关系。

比如关节的磨损,在关节之间含有关节滑液,它和软骨中都有黏多糖的成分,也就是透明质酸或者说玻尿酸,这些黏多糖可以由饮食来供给。

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激素水平也能影响到钙的代谢,甲状腺素功能低下的人关节问题会比较明显;胰岛素是调节糖代谢的,对于黏多糖的生成同样有很大的影响。

不良的体态,也会增加骨骼的负担,比如很多颈椎、腰椎是由于长期的坐姿不良造成的。当然,针对性的运动方式也能缓解这些病痛。

不良的饮食结构,特别是过多的精制的碳水化合物的摄入、过多的蛋白质摄入,都与骨骼的健康有关系。过多精制碳水化合物摄入会影响到胰岛素的平衡,过多的蛋白质摄入,会增加钙流失,这些都会影响到骨骼的健康。

在很多研究中发现,每天1000毫克鱼油的摄入,会对骨骼疼痛和关节炎症会有积极的作用。

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葡萄糖胺是关节的必需组成成分,现在在很多最新的科学研究中发现,它可以帮助关节损伤逆转,所以如果出现了关节磨损,按照以前的那种关节磨损是不可逆转的说法,现在已经被打破了!如果患者是因为外伤造成的关节问题或者关节炎症,那么葡萄糖胺可以帮助修复损伤,并且能够减轻疼痛。

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另外,在国外MSM-甲基磺酰甲烷,已经是一种常见的营养补充剂。这是硫元素的主要来源。硫元素参与了很多的机体活动,包括控制疼痛、缓解炎症、解毒和组织建造。如果每天补充3g的MSM,会明显的减轻疼痛和缓解关节炎症。这在很多文献都是能够查询到的。

所以,如果关节出现了磨损,或者正在被关节炎症所困扰,就体验一下营养素的治疗方案吧!

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