减肥吃什么水果 学生7天减肥20斤

冬天到了又有很多新的水果上市了,那么减肥人群可以吃的水果有哪些呢?

一、猕猴桃

猕猴桃的热量很低每100克只有61大卡,而且维生素也很丰富,但是美中不足的地方是碳水含量有点高,每100克含14.50克碳水。

所以每天要控制在250克到350克之间。

减肥也可以吃的水果,以及他们的属性

二、蓝莓

蓝莓的热量只有每100克57 大卡,跟猕猴桃一样含糖量有点高每100克14.49克。

但是,蓝莓这东西你也不可能吃多,所以也是非常推荐的水果

减肥也可以吃的水果,以及他们的属性

三、橙子

橙子的热量只有每100克48大卡,含糖量只有每100克11克,所以和猕猴桃一样不要多吃哟。

减肥也可以吃的水果,以及他们的属性

四、柚子

柚子的热量只有每100克42大卡,而且含糖量也不高,只有每100克9.5克,简直就是减肥的佳品。

虽然热量和碳水含量都不高,但是也不要多吃哦,最好控制在400克以内。

减肥也可以吃的水果,以及他们的属性

五、草莓

草莓的热量就更低了,每100克只有32大卡,而且草莓的维生素c含量也很高,含糖量也只有每100克7.1克。

所以草莓也可以稍微多吃点,每天控制在400克以内最好

减肥也可以吃的水果,以及他们的属性

以上都是冬季可以吃的水果,含糖量从高到低。

水果虽然富含丰富的维生素,但是因为含糖量过高,所以其实不宜多吃,如果能不吃最好,实在要吃就选着这些热量低的,含糖量也较低的水果最好。

冬季到了,希望大家在夏季来临之前都能穿上自己心仪的小裙子!

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