怎么才能减肥?

Hello,各位减肥的小伙伴们,我是4个月,瘦了28斤的雷师兄。话说转眼已是八月下旬,天气逐渐变得凉爽起来,不知道各位的减肥大业完成得怎么样呢?[狗头]再过几个月就该过年了,你

Hello,各位减肥的小伙伴们,我是4个月,瘦了28斤的雷师兄。

话说转眼已是八月下旬,天气逐渐变得凉爽起来,不知道各位的减肥大业完成得怎么样呢?[狗头]

再过几个月就该过年了,你不会还胖着的吧?那过年回家,怎么去见相亲对象呢?[狗头]

5个减肥的小技巧,每天照着做,让你越来越瘦

其实不管是男生还是女生,胖一点没关系,就怕你胖得无边无际,虽然看着可可爱爱,但却没人爱,说起来真教人心酸。[狗头]

减肥本来就不容易,我们减肥人好不容易做了决定,可是却又被网上那些奇奇怪怪的减肥方法误导,最后身心俱疲,伤心欲绝。

嗳,减肥人何苦为难减肥人呢,今天雷师兄给大家总结了5个减肥的小心得,每一个都能让你瘦哦。

5个减肥的小技巧,每天照着做,让你越来越瘦

01

运动30分钟后才开始燃脂?

减肥人都知道减肥就是要管住嘴,迈开腿,

所以很多减肥人每天都在操场上挥汗如雨,一点都不敢怠慢,生怕一停下来就胖。[狗头]

5个减肥的小技巧,每天照着做,让你越来越瘦

其实这都是被“运动30分钟后才开始燃脂”这句话给骗了。

不管什么时候,只要你开始运动,身体就会消耗卡路里,不一定非要运动三十分钟以上。

所以有事没事动一动,都可以减肥哦。

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02

不吃早餐瘦得更快?

有很多减肥的小伙伴都有不吃早餐的习惯,以为这样会瘦得更快。

其实这是大错特错,可是许多减肥人却傻傻的相信着,还一直坚持着。[狗头]

首先一点不吃早餐对身体危害很大,身体经过一夜的休息,是需要能量补充的,当你不吃早餐的时候,你不会感觉头晕眼花,浑身无力吗?

5个减肥的小技巧,每天照着做,让你越来越瘦

话说一日之计在于晨,早餐是一天生活的开始,一份营养合理的早餐,可以唤醒身体的新陈代谢,为我们带来一整天的活力。

所以吃早餐更有利于减肥哦。

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03

吃得少一定会瘦?

很多减肥人都有一个这样的误区,以为吃得多一定会胖,吃得少一定会瘦。

这是典型的节食主义,不仅很容易反弹,还会造成越减越肥的尴尬局面。

5个减肥的小技巧,每天照着做,让你越来越瘦

其实减肥的核心在于热量差,也就是我们每天摄入热量的多少。

只要摄入的热量少于消耗的热量,我们就能瘦下来。

所以减肥并不在于你吃得多少,而是热量差哦。切记节食减肥要不得!

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04

不吃主食就能瘦?

很多减肥达人都在劝减肥人不要吃主食,因为主食是碳水化合物的主要来源,也是我们身体发胖的真正凶手。

这话本没有错,但是凡事都讲究个度。你要是一点主食也不吃,确实瘦得很快,但是你总有一天要吃主食的吧?只要你恢复正常饮食,那很快就会反弹。

而且不吃主食还容易变笨哦。[狗头]

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所以每天摄入主食是很有必要的,只不过主食的升糖指数很高,饱腹感不强,很容易饿。我们可以用一些杂粮代替,比如燕麦,荞麦等。

除此之外,还可以用土豆,南瓜,红薯替代一部分主食。但是土豆要记得只能蒸不能炒哦,一盘醋溜土豆丝配一碗米饭,相当于摄入双倍的碳水!

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05

出汗就等于减肥?

这都2021年,依然有许多减肥人相信通过出汗就能减肥。[狗头]

他们的至理名言是:

“只要我出汗出得足够多,我就是那个减肥最快的仔。”[狗头]

5个减肥的小技巧,每天照着做,让你越来越瘦

话说夏天大量出汗之后,我们上秤一称确实轻了,那这是不是代表着瘦了呢?

亲亲,你太天真了![狗头]

出汗消耗的是我们体内的水分,水分流失了,体重会暂时减轻,但是一旦你补充了足够的水分,体重就会一斤不少的还回来。

所以别再傻傻的相信出汗就能减肥啦!

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雷师兄说

我们减肥人常常会遇到许多减肥的误区,一不小心就掉进坑里去了。雷师兄给大家总结的这5个减肥的小心得,希望大家都能用得上哦。

减肥不易,且减且珍惜!

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