bmi是什么意思?

很多人把减肥当做事业,但到底自己是真肥还是假肥都分不清……所以如何判断肥胖非常重要,今天介绍比较常用的一个指标BMI,不过这个指标也是有利有弊,不能一概而论,如果想用

很多人把减肥当做事业,但到底自己是真肥还是假肥都分不清……所以如何判断肥胖非常重要,今天介绍比较常用的一个指标BMI,不过这个指标也是有利有弊,不能一概而论,如果想用它来为我们的减肥大业服务,还是来了解一下BMI为何物吧。

比如我们先看几位名人的BMI数据吧,能看到什么问题不?

想知道自己是否肥胖?用什么指标更好,比如BMI,你了解多少?

从这些数据你似乎已经发现了身高体重间的一些数字关系,而我们今天重点介绍的BMI就是单纯的用这两个数据就可以计算出来的一个标准,它可以初步判定是否肥胖

BMI(Body Mass Index) 即身体质量指数,是由比利时学者阿多夫·奎特雷在1830 年到1850 年间发明的,这一指数被广泛地用于医学领域。

很多人对这个标准并不陌生,因为这是WHO推荐的判断肥胖流行病学中的最常用指标,简单易算,方便快捷,适用于大范围人群的肥胖筛查。一起来看看具体的计算方法。用体重和身高通过公式计算即可。

想知道自己是否肥胖?用什么指标更好,比如BMI,你了解多少?

我们也可以从BMI中得出相应的体型,见下图。

想知道自己是否肥胖?用什么指标更好,比如BMI,你了解多少?

我们亚太地区人群的标准可以参见以下图片。可以看到亚太地区和欧美地区的标准还是有差异的,所以一定要找对自己所属的群体哦,不然可能会低估自己的实际情况。比如你BMI是29,在欧美地区可能还是正常值最高限,但在亚太地区已经是超重的范围啦。

想知道自己是否肥胖?用什么指标更好,比如BMI,你了解多少?

从BMI这里,你可以很容易发现自己的身高体重是否匹配,成年后身高基本不再变化,只需进行体重测量,就可以很容易计算出自己的BMI来,从而判断自身目前是否肥胖。

细心的盆友应该已经发现了BMI中最后两项分别是超重和肥胖,在你的认知中,应该觉得这两个应该是一个意思吧,但是——错!如果让我选择的话,我会选择超重,WHY?

超重指的是体重超过身高相匹配的标准体重,有可能是你的体脂肪的确多了,也有更多的人是由于身体肌肉比例大,比如多数运动员。

肥胖指的是体脂肪超标,如果你的BMI已经到达肥胖标准,那毋庸置疑,你的确就是体脂肪多了。

所以,如果你是超重,可能你并不用担心,而如果已经是肥胖了,那就赶紧采取行动吧。

由此你可能发现了BMI的优点,这么容易计算,每天测个体重就好啦,但是……BMI的缺点也很明显,不信请看下图。

想知道自己是否肥胖?用什么指标更好,比如BMI,你了解多少?

这张图片直观地表明了两个身高体重完全相同的人,体型有多么大的区别,这种差别就决定了如果单纯使用BMI值来判断自己的身材,将可能把你引入歧途。所以不能简单的只用BMI来判断是否肥胖,不然你会因为体重身高相同就完全判断不出来。

所以既然判断肥胖就是看体脂肪,那么体脂肪比例就是判断肥胖的最好标准。

想知道自己是否肥胖?用什么指标更好,比如BMI,你了解多少?

但是必须承认,不是所有人都有条件经常测量体脂率,它需要更多的专业仪器设备,不如体重那么方便测量。

如果你只能使用BMI,可以结合一些其他指标来综合分析自己的情况,比较简单的一个标准是腰臀围比(WHR),即腰围与臀围的比值。或者更简单些,只看腰围的值,就可以判断了。腰围是很好测量的,一条皮尺、正确的测量方法就可以啦。

想知道自己是否肥胖?用什么指标更好,比如BMI,你了解多少?

这里强调的是腰围大带来的心血管病高风险,大家可以对照自己,时刻警惕。

综上所述,BMI易于计算,方便判断,但在实际使用时,需要结合其他指标。
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